![](https://d594cf370a.cbaul-cdnwnd.com/20b88abc0c32c2528be8cf6a26d6a287/200000329-a672ea76d8/Univerzum.gif?ph=d594cf370a)
O duchovním poznání a cestě bez dogmat a jiných nesmyslů na konci této Epochy
BlogSurfing - 7 (Léčebné ásany)
Vážení čtenáři a čtenářky, máme zde další velice zajímavý web , který nám Radim Martiník poslal ke zveřejnění pro vás. Snad ani nemusím nijak zvlášť představovat o co jde. Tyto stránky a cvičení najdete zde: https://www.yogaindailylife.org/esystem/yoga/cs/190000/prehledy-asan-a-cviceni-podle-ucinku/ a nejen tyto cvičení... vřele doporučuji. Pokud budete chtít cvičit, tak můžete rovnou si najít patřičná cvičení již zde, kde máte aktivní odkazy....
LK
UKÁZKA: PRO UVOLNĚNÍ OČÍ A ZLEPŠENÍ ZRAKU
Ákárana dhanur ásana - šíp a luk
Základní pozice: stoj
Koncentrace: na špičku palce
Dýchání: v souladu s pohybem, zádrž dechu v pozici
Počet opakování: 3x na každou stranu
Provedení: Postavte se do stoje rozkročného. Levé chodidlo vytočte doleva a pak otočte doleva také hlavu. Trup zůstává v přímém postavení. >Upažte levou, sevřete levou ruku v pěst, ale palec nechte vztyčený. >Zvolte si nějaký pevný bod na prodloužené linii paže a na něj nasměrujte bříško vztyčeného palce. Na palec pak upíráme pohled během celého cvičení. >Přiložte pravou ruku k levé a také ji sevřete do pěsti se vztyčeným palcem. Oba palce jsou v zákrytu. >S nádechem táhněte pomalu pravou paži do skrčení upažmo, jako byste napínali luk. Po celou dobu cvičení zůstává loket ve výši ramen. >Zadržte dech a setrvejte krátce v pozici. >S výdechem pomalu vraťte pravou ruku k levé, takže se oba palce zase nachází v zákrytu. >V souladu s dechem a s hlubokým soustředěním zopakujte pohyb 3x. Vraťte se do výchozí polohy a proveďte cvičení i na druhou stranu.
Účinky: Cvičení působí proti kulatým zádům, protahuje svaly hrudníku a posiluje svalstvo ramen, paží a zad. Podporuje zdravé hluboké dýchání. Také velmi pomáhá při astmatu a bronchitidě. Zlepšuje schopnost soustředění, procvičuje okohybné svaly, a proto je vhodné při krátkozrakosti a dalekozrakosti.
Poznámka redakce: obrázek / obrázky provedení vždy najdete přímo v odkazu na tato cvičení
Přehledy ásan a cvičení podle účinků
"Bez sebekázně není pokračování a bez pokračování není úspěchu. Kázeň je klíčem ke zdaru. Netrpělivost může mnohé zničit. Cvičte proto s trpělivostí a moudrostí."
Ásany a cvičení, které působí na oblast hlavy-
Ásany a cvičení na lepší prokrvení hlavy -
Ásany a cvičení na uvolnění očí a zlepšení zraku -
Ásany a cvičení, které působí na oblast krku a na štítnou žlázu -
Ásany a cvičení na uvolnění šíjových a krčních svalů -
Ásany a cvičení na posílení šíjových svalů -
Ásany a cvičení na aktivování štítné žlázy -
Ásany a cvičení na posílení hlasivek a zlepšení výslovnosti -
Ásany a cvičení, které působí na oblast hrudníku a plic -
Ásany a cvičení na protažení hrudní páteře a odstranění kulatých zad -
Ásany a cvičení na posílení plic a prohloubení dechu -
Ásany a cvičení, které působí na oblast beder a ledvin -
Ásany a cvičení na uvolnění svalů bederní páteře a zamezení ischiatickým potížím -
Ásany a cvičení na povzbuzení funkce ledvin -
Ásany a cvičení proti bludné ledvině -
Ásany a cvičení, které působí na oblast zad a celou páteř -
Ásany a cvičení na uvolnění zad -
Ásany a cvičení na zlepšení pohyblivosti páteře -
Ásany a cvičení na posílení zádových svalů -
Ásany a cvičení na protažení zádových svalů -
Ásany a cvičení proti špatnému držení těla a proti skolióze -
Ásany a cvičení na posílení břišních a zádových svalů -
Ásany a cvičení, které působí na oblast břicha a na břišní orgány -
Ásany a cvičení na posílení břišních svalů -
Ásany a cvičení proti zažívacím potížím -
Ásany a cvičení na aktivování slinivky břišní (proti cukrovce) -
Ásany a cvičení, které působí na oblast pánve a na orgány v podbřišku -
Ásany a cvičení na prokrvení a aktivování orgánů v podbřišku -
Ásany a cvičení vhodné především po porodu -
Ásany a cvičení proti menstruačním potížím -
Ásany a cvičení na uvolnění ilio–sakrálního kloubu (spojení kosti křížové, kyčelní a pánevní) -
Ásany a cvičení na posílení pánevního svalstva -
Ásany a cvičení, které působí na oblast paží a rukou -
Ásany a cvičení na posílení svalstva paží a ramen -
Ásany a cvičení na uvolnění a zlepšení pohyblivosti ramen -
Ásany a cvičení na pohyblivost loketních kloubů -
Ásany a cvičení na prokrvení rukou a pohyblivost kloubů prstů -
Ásany a cvičení, které působí na oblast nohou a chodidel -
Ásany a cvičení na posílení svalstva nohou -
Ásany a cvičení na zlepšení stability nohou -
Ásany a cvičení na zlepšení pohyblivosti kyčelních kloubů -
Ásany a cvičení na protažení ohýbačů kyčlí -
Ásany a cvičení na posílení svalů kyčlí -
Ásany a cvičení proti dysplazii kyčlí -
Ásany a cvičení na zlepšení pohyblivosti a prokrvení kolenních kloubů -
Ásany a cvičení na zlepšení pohyblivosti a prokrvení chodidel a posílení nožní klenby -
Ásany a cvičení, které působí na kardiovaskulární systém -
Ásany a cvičení na povzbuzení krevního oběhu -
Ásany a cvičení na povzbuzení zpětného toku krve v žilách -
Ásany a cvičení proti nízkému krevnímu tlaku -
Ásany a cvičení, které zlepšují celkový stav -
Ásany a cvičení na aktivování celého těla -
Ásany a cvičení na zklidnění a harmonizace nervového systému -
Ásany a cvičení na posílení koncentrace -
Ásany a cvičení proti depresím -
Ásany a cvičení na zlepšení rovnováhy
Diskusní téma: BlogSurfing - 7 (Architekti vesmíru)
Doporučujeme z našeho webu:
Dávné proroctví, které již žijeme !
Mikrokosmické komuni kační spojení na úrovní Vědomí
Štítky